 | Strona: 1 / 1 strony: [1] |
Czym są lęki? |  |
| | | | Psychoterapeuta | 26.06.2012 17:53:48 | Grupa: Użytkownik
Posty: 17 #963804
Od: 2012-6-25
| Czym jest lęk?
Lęk jest stanem, którego wszyscy doświadczamy od czasu do czasu. U większość ludzi może pojawiać się w postaci uczucia napięcia, niepewności. Może się pojawiać w sytuacji, kiedy siedzisz na egzamin, masz iść do szpitala, udzielasz wywiadu lub rozpoczynasz nową pracę.
Możesz zamartwić się nieprzyjemnymi uczuciami, którym towarzyszy niska ocean własnej osoby lub obawa czy wszystko uda się. Następnie te obawy mogą wpływać na sen, apetyt i zdolność koncentracji.
Jeśli wszystko pójdzie dobrze, niepokój odejdzie sam. Krótkoterminowo występujący lęk może być przydatny. Na przykład, poprzez doświadczanie uczucia napięcia przed egzaminem możesz być bardziej czujny i zwiększyć swoją wydajność pracy umysłowej.
Jednak, jeśli uczucia niepokoju przytłoczy cię nadmiernie, efekt będzie odwrotny, zdolność do koncentracji spadnie i efekt końcowy ucierpi na tym ostatecznie.
Reakcja „walcz lub uciekaj”
Lęk i strach są rzeczywiście ważne dla przeżycia, ponieważ działają one jako mechanizm chroniący organizm przed stresem lub innymi zagrożeniami. Lęk i strach są czynnikami spustowymi uwalniającymi hormony, takie jak adrenalina.
Adrenalina powoduje, że serce zaczyna bić szybciej, zwiększając tym przepływ krwi, tam gdzie jest ona najbardziej potrzebna. Oddychamy szybciej dostarczając dodatkowego tlenu wymaganego do produkcji energii.
Możesz czuć w ustach suchość, a twój układ trawienny zwalnia, aby więcej krwi było kierowane do mięśni. Twoje zmysły wyostrzają się, stając się bardziej czujnym. Zmiany te przygotowują organizm do działania, tak aby w niebezpiecznej sytuacji ochronić się, albo przez ucieczkę albo walkę z przeciwnikiem.
Ta reakcja określana jest jako „reakcja walki lub ucieczki”. Reakcja „walki lub ucieczki” jest przydatna do ochrony przed zagrożeniami fizycznymi i wywodzi się z ewolucyjnego przystosowania człowieka do przetrwania w zagrażającym środowisku.
Jednak obecnie, kiedy nie ma zagrożeń tak wielkich jak pierwotnie, a twój organizm może nadal reagować w ten sam sposób do sytuacji, które możne odczytywać jako zagrożenie, ale do których nie można odnieść się adekwatnie przez reakcję walkę lub ucieczkę.
Innym sytuacjami ,w których wyzwalana jest reakcje lęku, a które z pozoru nie mają swojej przyczyny są sytuacje potocznie określane jako „nerwicowe”. Kiedy okoliczności wydają się z pozoru neutralne, to organizm odbiera je jako niebezpieczne i wzbudzające lęk.
Oznacza to tym samym, że przyczyna zagrożenia znajduje się nieświadomości, tzn. jest ukryta przed świadomą obserwacją osoby przeżywającej lęk.
Jakie są skutki lęku?
Lęk może ujawniać się nie tylko w przeżyciach emocjonalnych ale również w symptomach somatycznych takich jak: zwiększone napięcie mięśni,które może powodować ogólny dyskomfort i bóle głowy, również w symptomach tj. zwiększonej się szybkość oddechów, pojawiającej się pustki w głowie oraz chwiejności nastroju, co w efekcie powoduje dużą męczliwość i wybuchowość.
W czasie przeżyć lękowych rośnie ciśnienie krwi, które wpływa, na szybkość bicia serca, w wyniku, czego pojawiają się objawy kołatania serca. Zmiany ukrwienia w czasie doświadczania lęku wpływają na układ trawienny, co może również powodować nudności i wymioty.
Wpływ lęku na układ nerwowy może przejawiać się również w pilnej konieczności częstych wizyty w toalecie i/lub uczucia motyli w żołądku.
Efekty psychologiczne
Psychologiczne skutki lęku to świadome uczucie strachu, podwyższenie czujność, będące niekiedy aż na skraju rozdrażnienia. Trudność zrelaksowaniu sie i koncentracji. Osoba przeżywająca lęk może niekiedy czuć przemożną chęć zapewnienia sobie gwarancji bezpieczeństwa u innych, wymuszając to przez płaczliwość i zależność.
W procesach myślenia również zachodzą zmiany związane z przeżywanym lękiem: pojawiają się myśli przeniknięte obawami, że może wydarzyć się coś najgorszego. Na przykład, jeśli twój przyjaciel spóźnia się, zaczynasz się martwić, że miał wypadek lub, że nie chce cię widzieć, podczas gdy w rzeczywistości jest spóźniony z powodów korków.
Aby poradzić sobie z tymi objawami i uczuciami obawy, napięcia, osoby mogą zacząć palić lub pić zbyt dużo, lub objadać się (np. słodyczami).
Ataki paniki
Zdarza się, że lęk może przybrać formę ataku paniki. Jest to szybkie narastanie przerażających doznań, takich jak (czasami nieregularne) bicie serca, uczucie omdlenia, poty, nudności, bóle w klatce piersiowej, dyskomfort w oddychaniu, uczucie utraty kontroli, drżenie kończyn i poczucie, że ma się „nogi jak z waty”.
To może powodować, że osoby obawiają się, że dzieje się coś groźnego dla życia tj.udar mózgu lub zawału serca. Mogą być oni przekonani, że zaraz umrą w trakcie ataku, co w ogólny poczuciu sprawia, że jest to przerażające doświadczenie.
Atak paniki może czasem pojawić się bez powodu, co powoduje, że osoba ma nieprzyjemne poczucie tracenia całkowicie kontroli nad sobą.
Problemy zdrowotne
Długotrwały lęk jest również szkodliwy dla twojego systemu odpornościowego, obniżając odporność na zakażenia, ułatwiając pojawianie się infekcji. Zwiększone ciśnienie krwi spowodowane długotrwałym lękiem może spowodować uszkodzenie naczyń krwionośnych serca lub nerek, co znacząco przyczynia się do wystąpienia udaru.
Mogą wystąpić trudności trawienne wraz z innymi problemami zdrowotnymi. Lęk może także wpływać na obniżenie nastroju i w konsekwencji na pojawienie się epizodu depresji.
Depresja i lęk często występują razem, do tego stopnia, że lekarze często traktują je w ten sam sposób.
Wpływ na pracę, rozrywki i związki
Przeżywany stale lęk, może wpływać na twoje życie zawodowe i emocjonalne związki z bliskimi ci osobami. Pojawiające się trudności w utrzymaniu pracy, rozwoju się zawodowym lub utrzymywania dobrych relacji z innymi, lub po prostu cieszeniem się wolnym czasem może uświadamiać ci, że problem lęku może nieustanie oddziaływać na twoje życie.
Towarzyszące lękowi problemy ze snem mogą dodatkowo pogorszyć niepokojące uczucia i zmniejszyć zdolność do radzenia sobie. Dla niektórych osób, stan niepokoju staje się tak przytłaczający, że przejmuje kontrolę nad ich życiem, co sprawia w końcu, że powstaje lęk przed lękiem czyli błędne nerwicowe koło.
Lęk może przybierać formę występujących ciężkich lub bardzo częstych ataków paniki, bez wyraźnego powodu, lub trwałego,tzw. „lęku wolno-płynącego”.
U niektórych osób mogą rozwijać fobie, przed wychodzeniem z domu, co w końcu może doprowadzić do rezygnacji kontaktu z ludźmi, a nawet z ich rodzinami i przyjaciółmi. | | | | | Psychol | 31.10.2012 19:01:51 | Grupa: Użytkownik
Posty: 1 #1041269
Od: 2012-10-31
| Ładnie napisane tylko jest pytanie co dalej jak z tym walczyć ? Byłem na dwóch terapiach i co? Ciągle gadałem o swoich problemach i nic poza tym bo czas się skończył | | | | | JG | 03.11.2012 20:26:02 | 
Grupa: Użytkownik
Posty: 114 #1043235
Od: 2012-6-25
| Hmm, trafna uwaga, ale byc moze odpowiedz jest juz ukryta w poscie
Byc moze1. Trzeba trafic na swojego terapeute/ke - byc moze jeszcze nie bylo to wlasciwe, spotkanie;
A jak sie juz trafi 2.to trzeba cierpliwosci i czasu, bo psychika jest czesto madrzejsza od myslenia, i daje sie przekonac (zaufac) znacznie wolniej,
3.a kiedy sie zaufa to mozna zajac sie lekiem i poznac jego przyczyny. |
 | Strona: 1 / 1 strony: [1] |
| << Pierwsza | < Poprzednia | Następna > | Ostatnia >> |
| Aby pisac na forum musisz sie zalogować !!! |
|